Connessione profonda con la natura
“…Quando “usciamo” dalla nostra mente e entriamo nei nostri sensi nel modo più completo possibile, il chiacchiericcio, gli sms, le mail, i social media a poco a poco si calmano e quasi spariscono. Questo è un silenzio sacro e di connessione…È come un lago profondo e calmo che riflette il cielo stellato. Sono convinto che questa sia la base per la consapevolezza umana.”
Jon Young (Ambientalista, autore, storyteller, wildlife tracker, community building leader)
Cos’è la connessione profonda con la natura
La connessione profonda con la natura è talmente semplice che è difficile da descrivere. È simile al senso di connessione che abbiamo con il nostro cane o con il nostro gatto. Possiamo sviluppare lo stesso tipo di connessione con tutto il mondo naturale e animale attorno a noi. Non solo possiamo farlo, ma il nostro corpo è “progettato” per farlo. Milioni di anni di evoluzione hanno dato forma al nostro sistema nervoso per fare si che risponda agli stimoli del mondo naturale.
Effetti della connessione profonda con la natura
Gli attributi mostrati dalle persone che hanno sperimentato i benefici della connessione profonda con la natura includono: felicità, senso di vitalità, capacità di concentrazione, empatia per le persone e gli altri esseri viventi, senso etico e visione a lungo termine, apprezzamento per la vita e gratitudine, amore, compassione e perdono, una mente presente, rilassata e creativa.
Benefici Scientificamente provati della connessione profonda con la natura
Moltessime ricerche [1] scientifiche in neuroscienze, psicologia, neurologia e neurofisiologia dimostrano che coltivare una connessione profonda con la natura in modo consapevole porta notevoli vantaggi per il nostro benessere inclusi:
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Riduzione pressione arteriosa
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Miglioramento dell'umore
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Riduzione livelli di cortisolo
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Miglioramento Sistema immunitario (aumento immunoglobuline)
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Riduzione infiammazioni
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Aumentocreatività
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Aumento percezione del piacere
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Aumento crescita delle cellule cerebrali e loro connessioni
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Aumento di sopravvivenza neuronale e resistenza allo stress
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Diminuzione rischio di declino cognitivo e demenza
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Aumento endorfine (ormoni del benessere)
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Miglioramento connessione corpo-mente
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Aumento autostima
[1] Diana Tedoldi, Il potere scientifico della natura, La neuroscienza della connessione con la natura e come può aumentare la vitalità, la salute del cervello e il benessere
Meditazione camminata
La meditazione camminata è una tecnica che unisce movimento, presenza e consapevolezza e meditazione. Camminare viene usato come una pratica di consapevolezza portando l'attenzione sul momento presente su ciò che si muove dentro di noi e attorno a noi. È una meravigliosa opportunità per portare la nostra attenzione al momento presente trasformando il semplice e naturale gesto del camminare in una pratica meditativa.
Meditazione Camminata: Presenza e Consapevolezza in Movinento
La meditazione camminata è una tecnica che combina movimento, presenza e consapevolezza. Questa pratica utilizza il camminare come un mezzo per sviluppare la consapevolezza, portando l'attenzione al momento presente e a ciò che accade dentro e attorno a noi.
Attraverso la meditazione camminata, si può trasformare il semplice e naturale gesto del camminare in una pratica meditativa, offrendo un'opportunità unica per migliorare la nostra attenzione e consapevolezza del momento presente. Questo metodo aiuta a coltivare una maggiore presenza mentale, promuovendo il benessere mentale e fisico.
Sit-Spot e Mindfulness nella natura
Il Sit-Spot è una pratica semplice ma potente che aiuta a migliorare la nostra consapevolezza e connessione con la natura. Sedendosi tranquillamente in un luogo naturale, si calma la mente e si impara a coltivare una più profonda consapevolezza di se stessi, degli altri e dell'ambiente circostante.
Attraverso la pratica del Sit-Spot, si sviluppa una maggiore conoscenza e comprensione del rapporto con il mondo naturale. Questo metodo non solo promuove il benessere mentale e fisico, ma rafforza anche il nostro legame con la natura, aiutandoci a percepire e apprezzare l'ambiente in modo più significativo.
Bagno di Bosco (Shinrin Yoku)
Shinrin Yoku, conosciuto in inglese come Forest Bathing o Bagno di bosco è una pratica giapponese che promuove una profonda immersione nella natura. Questa attività va oltre una semplice passeggiata nel bosco; è un'esperienza guidata che consente ai partecipanti di connettersi profondamente con l'ambiente naturale attraverso l'attivazione dei cinque sensi.
Durante un bagno di bosco, i partecipanti:
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-Respirano l'aria fresca e profumata del bosco.
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Osservano la luce filtrata attraverso gli alberi e i colori della natura.
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Sentono il contatto diretto con la terra, le piante e gli alberi.
Questa pratica di immersione nella natura non solo migliora il benessere fisico e mentale, ma risveglia anche un profondo amore per la natura e la vita.
I benefici del Bagno di Bosco o Forest Bathing
includono la riduzione dello stress, il miglioramento dell'umore e il rafforzamento del sistema immunitario.
Pittura intuitiva: Creazione e Benessere Attraverso l'Ascolto di Sé
La pittura intuitiva è un metodo di espressione artistica che permette di creare attingendo alle nostre risorse interiori in modo fluido e gentile. Questo processo libero e creativo non richiede alcuna esperienza precedente in pittura, ma piuttosto un ascolto profondo di sé stessi, fiducia e la voglia di lasciarsi andare. Attraverso la pittura intuitiva, possiamo esprimere la nostra essenza più profonda.
Praticare la pittura intuitiva in un contesto naturale amplifica i benefici di questa attività, permettendo una connessione ancora più profonda con noi stessi e l'ambiente circostante. La combinazione di natura e creatività favorisce uno stato di benessere e armonia, facilitando la creazione artistica da uno stato di profonda connessione interiore.
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Attraverso il respiro, l'attivazione sensoriale, l'ascolto e la presenza, puoi liberarti dallo stress e recuperare energia e vitalità.
Immersione in natura e Bagno di Bosco:
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Respiro: Respira l'aria pura del bosco per rinnovare corpo e mente.
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Attivazione sensoriale: Stimola i tuoi sensi con i suoni, i colori e i profumi della natura.
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Ascolto: Sintonizzati con i suoni naturali per un'esperienza di profonda connessione.
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Presenza: Vivi il momento presente e migliora il tuo benessere mentale.
Riscopri la tua NATURA creativa lasciando fluire liberamente colori e forme. Questa esperienza ti permette di esprimere la tua creatività in modo spontaneo e naturale, contribuendo al tuo equilibrio emotivo e psicologico.
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